1. alkalom – Menstruációs ciklus (2024.04.22.)

Szia, Kedves!

Az első alkalmunk témái:

• menstruációs ciklus alapok,
• a ciklus négy szakasza,
• a menstruációs ciklus hormonális háttere,
• ciklusszinkron alapok,
• termékenységi jelek,
• cikluskövetés, ciklusnapló vezetés

Innen tudod visszanézni az alkalom felvételét:

Az alkalom menete:

• 0:00-7:15 Ráhangolódó elcsendesedés
• 7:15-24:35 Bemutatkozás, csoportszabályok, a tanfolyam keretei, menete
• Elméleti rész:
  • 24:35-50:29 A menstruációs ciklus működése, hormonrendszeri háttere
  • 50:29-1:12:00 A menstruációs ciklus szakaszai
  • 1:12:00-1:28:01 A ciklusszinkron életmód alapjai
  • 1:28:01-2:13:38 Cikluskövetés, ciklusnapló vezetés
  • 2:13:38-2:18:13 Az ideális ciklus és ciklusgörbe
• 2:18:13- Kérdések, zárás

A heti anyagokat, segédanyagokat az Anyagok fülről tudod letölteni:

• Anyagok:
  • részletes tanfolyami jegyzet a heti témához
  • az alkalom prezentációja
• Segédanyagok:
  • nyomtatható ciklusnaplót, ha papíralapon szeretnéd a ciklusodnaplódat vezetni
  • Méhnyaknyák Galéria – képes összeállítás a méhnyaknyák típusairól

Ha utólag nézed vissza a felvételt:

• tedd a teret magad számára biztonságossá, zavartalanná, kényelmessé, inspirálóvá – olyanná, amiben a lehető legkomfortosabban tudsz befogadni, új információkat elsajátítani! Használj bármilyen eszközt, ami ebben segít Neked.
  • Néhány példa ehhez: vedd körbe magad hangulatfényekkel, gyújts gyertyát, mécsest, füstöld át a teret palo santoval vagy zsályával, párologtass a kedvenc illóolajoddal, főzz egy finom, meleg italt magadnak, akár készíts magad mellé egy kis női oltárt a kedvenc női, erőt adó szimbólumaiddal

• ha szeretsz jegyzetelni, előkészíthetsz egy jegyzetfüzetet a kedvenc tolladdal – TIPP: nevezz ki egy füzetet a Ciklusszinkron Naplódnak, amelybe a tanfolyam során gyűjtött fontos információkat, a tapasztalataidat, felismeréseidet, érzéseidet jegyezheted le.

Ha szeretnéd követni a tanfolyami felületen a leckékkel való haladásodat, akkor nyomj rá a lecke alján található ‘Megtanultam’ gombra, amikor végigértél a leckén! Így amikor legközelebb belépsz a felületre, láthatod, hány százalékát dolgoztad már fel a leckéknek.

Szeretettel várom a kérdéseidet, megosztásaidat a közös Facebook csoportunkban!

Jövő hétfőn (04.29.) folytatjuk a mentális szinttel, idegrendszer és hormonrendszer kapcsolatával, valamint az alvással. Addig is csodás napokat Neked!

Ölellek:
Adri