3. alkalom – Női test – Fizikai szint (2024.05.06.)

Szia Kedves!

A harmadik alkalmunk témái:

• a női test,
• ciklusszinkron mozgás
• ciklusszinkron étkezés,
• a libidó változásai a ciklus fázisaiban

Innen tudod visszanézni az alkalom felvételét:

Az alkalom menete:

• 0:00-08:44 Bevezető, eddigi tapasztalatok
• Elméleti rész:
  • 08:44-25:00 A női hormonok hatása a szervezetre, anyagcserére
  • 25:00-48:15 Mozgás ciklusszinkronban
  • 48:15-1:51:57 Étkezés ciklusszinkronban
    • 48:15-54:44 Ciklusszinkron étkezésről, funkcionális táplálkozásról
    • 54:44-58:18 Makro- és mikrotápanyagokról
    • 58:18-1:37:10 Étkezés a ciklus fázisaiban
    • 1:37:10-1:42:24 Fehérje- és szénhidrátbevitel
    • 1:42:24-1:51:57 Diéták, időszakos böjt
  • 1:51:57-2:11:30 Megoldások női hormonális eltérésekre
  • 2:11:30-2:15:35 Libidó változásai a ciklusban
• 2:15:35- Kérdések, zárás

A heti anyagokat, segédanyagokat az Anyagok fülről tudod letölteni:

• Anyagok:
  • részletes tanfolyami jegyzet a heti témához
  • az alkalom prezentációja
• Segédanyagok:
  • részletes táblázatos összefoglaló a ciklus fázisai szerinti étkezéshez
  • bevásárló lista a ciklusszinkron étkezéshez
  • összefoglaló a makrotápanyagokról
  • termékajánló vitaminokról és ásványi anyagokról

Ha szeretnéd követni a tanfolyami felületen a leckékkel való haladásodat, akkor nyomj rá a lecke alján található ‘Megtanultam’ gombra, amikor végigértél a leckén! Így amikor legközelebb belépsz a felületre, láthatod, hány százalékát dolgoztad már fel a leckéknek.

Szeretettel várom a kérdéseidet, megosztásaidat a közös Facebook csoportunkban!

Jövő kedden (05.14.) folytatjuk a lelki-érzelmi és szakrális szinttel, a ciklus érzelmi vonatkozásairól, női szakralitásról, női szertartásokról is fogunk beszélgetni! Addig is legyenek csodás napjaid!

Szeretettel:
Adri