3-3 dolog, amit megtehetsz a hormonegyensúlyodért a ciklusod szakaszaiban

Tudom, élem és tapasztalom, hogy a testünk, a lelkünk, az elménk és az energetikai rendszerünk nem elválaszthatók egymástól. Egységben létezünk, és ezt érdemes figyelembe vennük akkor is, amikor az egészségünkért vagy éppen a hormonegyensúlyunkért teszünk!

Hiszen amikor egy dolgot megteszel a testedért, az hatással lesz a lelkedre is. Amikor a lelkeddel foglalkozol, az a testi egészségedre is visszahat. Amikor mentálisan kattan át valami benned, az az érzelmeid megélését és a testedet is befolyásolni fogja, és így tovább.

Azt gondolom, hogy ez óriási szabadságot adhat számunkra. Hiszen ha már egy apró lépést megteszel ma a női egészségedért, annak hatásai sokkal messzebbre érhetnek. Ha minden nap megteszel valami apró dolgot, majd egyre bővíted ezeket, ezzel pedig hosszú távon elérhető és fenntartható a női egészség és egyensúly, minden szinten!

Ebben a bejegyzésben hoztam Neked 3-3 tippet a ciklusod minden szakaszához, amellyel megtámogathatod önmagad, a hormonegyensúlyodat és a női egészségedet. Már azzal rengeteget tehetsz magadért, ha fokozatosan ezt az 3-3 dolgot beiktatod az életmódodba!

Menstruáció:

• A pihenést és az alvást tedd prioritássá!
  • Akár 10-12 óra alvás is belefér a vérzéses napokon!
  • A melatonin fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású is.
• Meleg, főtt ételeket fogyassz ilyenkor, a hideg és nyers ételek helyett.
  • Ezek könnyebben emészthetőek és energetikailag is segítik a menstruációd folyamatát!
• Engedj utat az ösztöneidnek, intuícióidnak!
  • Naplózz, meditálj, alkoss, indulj el befelé és ünnepeld magad a menstruációd napjaiban!

Follikuláris szakasz:

• A tüszőérés támogatásához szükséged van jó zsírokra és keményítő tartalmú szénhidrátokra is!
  • Elő az avokádóval, olívával, hajdinával, más gabonákkal!
• Nyugodtan növelheted a mozgások intenzitását, válassz bátran egyre erőteljesebb mozgásformákat!
  • Könnyebb ilyenkor az izomépítés és a regenerálódás is.
• Tervezd meg ezt az új ciklust!
  • Mi a szándékod ebben a ciklusban?
  • Milyen lépéseket kell megtenned hozzá?
  • Mi támogat ebben?

Ovuláció:

• Fordíts időt a kielégítő pihenésre, öngondoskodásra!
  • Az ovuláció luxusnak számít a női szervezet számára. A megérett petesejt csak akkor tud kilökődni, ha a tested biztonságban érzi magát.
• Lehet, hogy az étvágyad kicsit csökken most, de a szervezetednek szüksége van továbbra is jó zsírokra, összetett szénhidrátokra és fehérjére is!
  • Az ovuláció sok energiát igényel!
• Figyeld meg:
  • hogy vagy a termékenységgel, a teremtő erőddel?
  • mennyire éled meg szabadon a kreativitásodat?

Luteális szakasz:

• Aludj 30-60 perccel többet éjszakánként, mint ahogy a ciklusod elején!
  • Az ilyenkor változó hormonális hatásra megnőhet az alvásigényed.
• Támogasd a szervezetedet az ösztrogén kivezetésében!
  • Fogyassz napi szinten keresztes-virágúakat: pl. brokkolit, karfiolt.
• Kezdj el minden szempontból lelassítani, befelé figyelni!
  • Tedd bátran önmagadat az első helyre, add meg magadnak azt, amire igényed van! Pihenj meg, húzódj be, végezz rituálékat. Bármit, amire a szíved és a Benned lévő Természeti Asszony hív!

Mi az, amit elsőnek próbálsz ki ezek közül? Bátran oszd meg velem a tapasztalataidat!

Ha szeretnél mindebben elmélyülni, még több tippet elsajátítani a holisztikus női egészségedért:

Szeretettel várlak a Holisztikus Női Egészség Programra! Ez egy saját tempódban végezhető online program, amelynek segítségével visszaállíthatod a női egyensúlyodat, holisztikus eszközökkel tehetsz a női egészségedért, és felszabadíthatod önmagad a nőiségedben.

A program által:

• megismerkedhetsz és összhangba kerülhetsz a menstruációs ciklusod működésével
• a hétköznapokba könnyen beilleszthető, praktikus eszközöket és tippeket sajátíthatsz el – a holisztikus női egészség jegyében
• mélyítheted a ciklustudatosságodat
• megtanulhatod a cikluskövetést, ciklusnapló vezetést
• kapcsolódhatsz a nőiségedhez, feminin energiáidhoz
• holisztikusan tehetsz a női egészségedért – a testi, lelki, mentális és energetikai szempontból is
• visszaállíthatod női egyensúlyodat, valamint megtanulhatod hogyan tudod fenntartani ezt az egyensúlyt
• közelebb kerülhetsz a felszabadult, egészséges és teremtő női minőségedhez

Ha felszabadítanád önmagad a nőiségedben, csatlakozz a Holisztikus Női Egészség Programhoz!

Szívből várom a kapcsolódást Veled:
Adri